Drodzy Rodzice, kochani Uczniowie!
Dzisiejsza szkoła przeniosła się do Waszych domów. Zdalne nauczanie to przede wszystkim nauka przed monitorem. Dlatego też chcieliśmy przypomnieć o higienie pracy przy komputerze:
Jeśli zaś chodzi o najlepsze rady odnośnie prawidłowej postawy, to mamy dla Was kilka najważniejszych wskazówek – jak uniknąć kłopotów ze zdrowiem wywołanych przez nieprawidłową postawę ciała przy pracy przy komputerze. Oto one:
- Ustaw wysokość krzesła tak, żeby siedzieć w pozycji wyprostowanej, lekko odchylonej do tyłu, z podparciem pleców. Oprzyj stopy mocno na podłodze. Zdobądź, o ile masz taką możliwość, specjalną nakładkę na podparcie, która zapewni Ci właściwe profilowanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Krzesło z regulowaną wysokością bocznych oparć odciąży mięśnie przedramion.
- Optymalna odległość od monitora to długość wyciągniętej ręki. Aby nie przeciążyć kręgosłupa szyjnego, ustaw monitor tak, żeby jego górna krawędź była na linii wzroku lub lekko poniżej.
- Monitor, klawiatura oraz osoba pracująca powinny być w linii prostej, by uniknąć niepotrzebnych skrętów tułowia.
- Ustaw monitor bokiem do okna. Każde inne ustawienie, na wprost, czy tyłem, sprawiają, że światło słoneczne oślepia pracującego, niekorzystnie wpływając na wzrok.
- Aby nie zmęczyć nadgarstków, ustaw klawiaturę lub komputer na poziomie łokci lub nieco poniżej. Jeśli nie możesz tego zrobić, zainwestuj w żelową podkładkę.
- Nie należy siedzieć z nogami założonymi jedna na drugą. Pod kolanami znajdują się dwie tętnice, których nacisk może wywoływać problemy z krążeniem.
- Rób przerwy – przeciągnij się, zrób parę skłonów.
- Jeśli teraz jest dla Ciebie czas , w którym długo uczysz się przed monitorem, to niech Twój czas wolny nie będzie związany z komputerem ( posłuchaj muzyki, pobaw się z psem).
